La dieta delle carote per la perdita di peso è una delle più convenienti. Una verdura arancione è poco costosa e il menu dietetico non prevede piatti complessi. Se tutti i requisiti sono soddisfatti, 7-11 kg di peso in eccesso scompaiono.
Efficace dieta di carote per dimagrire
Vantaggi e svantaggi della dieta delle carote
Le carote per la perdita di peso sono state a lungo utilizzate in dietetica. I vantaggi di questo sistema di perdita di peso includono la sua alta efficienza. La verdura normalizza il sistema digestivo e migliora i processi metabolici, promuove l'eliminazione di tossine e tossine.
Le carote contengono una grande quantità di vitamine e oligoelementi come fosforo, sodio, calcio, iodio e potassio. L'uso di verdure in grandi quantità è considerato dai medici come prevenzione della carenza di vitamine. Oltre a vitamine e microelementi, la coltura vegetale è ricca di acidi folici, pantotenici e ascorbici.
Gli svantaggi di questo sistema alimentare dietetico includono la sua rigidità. Mentre perdono peso, oltre alle carote, mangiano una quantità limitata di alimenti. Qualsiasi dieta mono è difficile per il corpo. Per la prima volta, è adatta una dieta di carote per 3 giorni. In tempi successivi, provano versioni più lunghe di questo sistema di perdita di peso.
Gli svantaggi includono il fatto che le carote sono un prodotto pesante per il tratto digestivo. Per facilitare la digestione del corpo, si consiglia di grattugiare la verdura prima dell'uso.
Controindicazioni
Le carote per la perdita di peso non devono essere utilizzate da persone che soffrono di malattie gastrointestinali, in particolare ulcere allo stomaco o al duodeno. Questo sistema alimentare non è raccomandato alle donne durante la gravidanza e l'allattamento. Non puoi mangiare l'ortaggio a radice in grandi quantità con flatulenza o presenza di processi infiammatori nell'intestino. Per i bambini e gli adolescenti, un tale sistema alimentare è anche controindicato.
Indipendentemente dallo stato di salute, prima di utilizzare questo metodo per perdere peso, è necessario consultare un terapista.
Opzioni dietetiche di carota
Aderisci a questa dieta per 3, 4, 7 o 10 giorni. A seconda della sua durata, anche la dieta cambia leggermente.
Dieta per 3 giorni
Aderendo al programma di perdita di peso di 3 giorni iper efficace, ti libererai di 2-3 kg. Per tutti e 3 i giorni, nulla può essere mangiato tranne una verdura d'arancia. Non ci sono restrizioni per servire il peso o il numero di pasti. Le carote sono bollite, cotte a vapore o consumate fresche.
Quando si perde peso, anche bere è importante. Per tutto il giorno bevono acqua minerale o di sorgente in quantità illimitate, ma non meno di 1,2-1,5 litri di carota fresca. C'è più fibra nel raccolto di radice, che pulisce il corpo dalle tossine e dalle tossine, che nel succo. Per il miglior risultato, gli ortaggi a radice sono preferiti al succo.
Se la dieta mono è difficile da tollerare dall'organismo, a ogni pasto viene aggiunto un frutto ipocalorico: pompelmo, mela verde, arancia, ananas, ecc. Vengono consumati separatamente o ottenuti da questa combinazione di insalata di frutta e verdura, conditi con succo di limone appena spremuto o un cucchiaio a basso contenuto di grassi panna acida.
A seguito della conformità con questo sistema nutrizionale, tossine e tossine, i liquidi in eccesso vengono rimossi dal corpo, a causa della quale si verifica la perdita di peso. Allo stesso tempo, il tessuto adiposo praticamente non parte. Per mantenere i tuoi guadagni e continuare a perdere peso dopo aver abbandonato la dieta, è importante seguire una dieta sana e iniziare ad andare in palestra.
Dieta per 4 giorni
Osserva tutto di giorno
I primi 3 giorni sono la dieta a base di carote di 3 giorni come descritto sopra. Il 4 ° giorno, un pezzo di pane di segale e non più di 2 patate al forno vengono aggiunti all'ortaggio a radice. Il regime del bere rimane invariato. Per 4 giorni, scompaiono circa 3-4 kg di peso.
Dieta per 7 giorni
Se mangi carote perdendo peso per 7 giorni, ti libererai di 5-7 kg di peso. Ci sono stati casi in cui le ragazze hanno perso 10-11 kg. Il menu di questo sistema di alimentazione è più vario. La difficoltà della dieta è che durante tutti i 7 giorni la dieta rimane invariata.
- La colazione consiste in un bicchiere di kefir magro o latte fermentato fermentato.
- Per uno spuntino, è adatta un'insalata di carote e cavoli, condita con un po 'di olio d'oliva. È consentito aggiungere una mela verde ad esso. Questa insalata è condita con succo di limone.
- A pranzo viene preparata una zuppa di verdure, che contiene solo un ortaggio a radice d'arancia, peperoni e cavolo bianco.
- Per uno spuntino pomeridiano, bere un bicchiere di succo appena spremuto a base di carote e arancia.
- La cena consiste in barbabietole e carote bollite.
- Prima di andare a letto, bere un bicchiere di qualsiasi bevanda a base di latte fermentato a basso contenuto di grassi.
Dieta per 10 giorni
La più dura è la dieta delle carote per 10 giorni, che consente di perdere peso di 6-8 kg. Per tutti i 10 giorni, mangiano solo insalata di carote, condita con panna acida a basso contenuto di grassi. È preparato con ortaggi a radice freschi o bolliti. Ci sono componenti più utili in una verdura fresca. Oltre all'acqua, bevono ortaggi a radice d'arancia freschi e tè verde.
Preparazione ed uscita dalla dieta
Per perdere peso senza danneggiare il corpo, è importante entrare e uscire correttamente dalla dieta delle carote.
Preparazione dietetica
Prima di iniziare a seguire una dieta a base di carote, dovresti preparare il tuo corpo. Innanzitutto, ridurre il peso delle porzioni, perché l'eccesso di cibo è il problema principale per le persone in sovrappeso. I nutrizionisti raccomandano di non mangiare più di 200 g di cibo alla volta. Quindi la dieta serale è cambiata. Di sera, mangia broccoli, cavolfiori, frutta, verdure crude o bollite, noci o latte. È un alimento leggero che non richiede molto tempo per essere digerito. Quindi passano a un programma alimentare dietetico.
Se inizi improvvisamente ad aderire al programma di perdita di peso, una persona sarà costantemente affamata, e questo è lo stress per il corpo, che influisce negativamente sullo stato di salute.
Uscire dalla dieta
Quando si usano le carote per la perdita di peso, è importante completare correttamente il sistema dietetico. Alimenti grassi e prodotti farinacei vengono introdotti gradualmente nella dieta. Non sovraccaricare subito lo stomaco. Ciò porterà a problemi di salute.
Nei primi 2-3 giorni, le carote crude devono essere incluse nella dieta. Viene anche aggiunta carne bollita o al forno con patate. Solo dopo 10 giorni, la farina e gli alimenti grassi sono inclusi nella dieta. La sera mangiano 4 ore prima di coricarsi e bevono un bicchiere d'acqua di notte. Questo è il segreto dell'armonia di molte donne.
Altre opzioni dietetiche con le carote
Se la dieta delle carote è difficile da tollerare, è possibile perdere peso su altri sistemi alimentari che comportano l'uso di carote. Una dieta efficace su carote e mele, che dura 3 o 10 giorni. Entrambi i cibi vengono consumati crudi nella dieta di 3 giorni. Sono pre-sfregati, mescolati e conditi con succo di limone. Con una dieta di 10 giorni, la dieta è molto più varia. Oltre a frutta e verdura, comprende pesce e carne.
Non meno efficaci sono i programmi di perdita di peso carota-barbabietola, carota-cavolo, carota-cetriolo e carota-uovo. Ma tutti saranno utili se non ci sono controindicazioni all'uso di frutta e verdura incluse nella dieta.
Per una rapida perdita di peso, vengono utilizzate anche le carote alla coreana, che vengono utilizzate con alimenti ricchi di proteine.
È indesiderabile usare le carote coreane per molto tempo. Dopo 14 giorni, fai una pausa.
Per purificare il corpo, i nutrizionisti raccomandano una volta al mese di organizzare una giornata di digiuno su una carota sana. Le carote con uvetta, condite con panna acida, miele o olio d'oliva sono anche benefiche per il corpo. Devi mangiare 100 g di questa insalata a stomaco vuoto ogni mattina. L'insalata non condita con grasso è meno salutare. Il beta-carotene contenuto nell'ortaggio da radice e che migliora la funzione polmonare non viene completamente assorbito se consumato nella sua forma pura, senza grassi aggiunti.
Ci sono diete mono, durante le quali si perde rapidamente peso di oltre 7-8 kg. Ma una perdita di peso così drammatica è pericolosa per la salute. E le carote ti permettono di perdere peso senza danneggiare il corpo.
Dieta alle carote Fino a MENO 6 kg a SETTIMANA * DIETA EFFICACE * MENU dieta di carote
Conclusione
Le carote in qualsiasi forma sono di grande beneficio. È raccomandato per l'uso da parte di persone coinvolte nel bodybuilding, nella ginnastica e nella danza e nel bodybuilding e in altri sport elencati, è importante una figura snella.
Perdere peso su carote ipocaloriche è più facile che consolidare i risultati. Tutte le donne, tornando alla loro solita dieta, ingrassano. L'essenza del programma di nutrizione dietetica è di normalizzare il tratto digestivo e migliorare i processi metabolici. Viene anche utilizzato per una rapida perdita di peso prima di un evento importante. Per non ingrassare dopo essere tornato a un normale sistema nutrizionale, è necessario monitorare la dieta ogni giorno.