La dieta del pompelmo è un ottimo modo per perdere peso. Sarà possibile utilizzare il pompelmo per la perdita di peso solo se le regole e i requisiti della dieta scelta sono rigorosamente seguiti.
Pompelmo per dimagrire
Proprietà utili di pompelmo
Il frutto ha una serie di elementi utili nella sua composizione ed è caratterizzato da un effetto curativo unico sul corpo umano. A seconda di quando viene consumato il pompelmo - di notte o in altre ore del giorno, il suo effetto si manifesta in diversi modi.
Bere al mattino:
- normalizza il lavoro del tratto gastrointestinale;
- il pompelmo sopprime la fame;
- il frutto rimuove il liquido in eccesso dal corpo, il sodio svolge il ruolo di funzione diuretica.
Consumo all'ora di pranzo:
- i componenti del succo riducono la quantità di insulina nel sangue, che regola il processo di conversione dei grassi commestibili in depositi sottocutanei;
- l'alto contenuto di vitamina C aiuta a rafforzare l'immunità, aumentare la capacità di resistere a virus e varie malattie.
Bere di notte:
- la pectina nella polpa regola il colesterolo nel sangue;
- il licopene è un antiossidante, il frutto viene utilizzato nella prevenzione delle malattie oncologiche;
- 200 ml di succo influenzano la fornitura del corpo con un sonno sano e riposante, allevia il tono del sistema nervoso, affaticamento.
Caratteristiche della dieta
L'uso del pompelmo per la perdita di peso influisce sulla combustione del grasso corporeo utilizzando gli enzimi che lo compongono. Se segui la dieta del pompelmo, cadono da 3 a 5 kg entro 7 giorni. La dieta sarà integrata dall'allenamento e dalle lezioni in piscina.
La dieta del pompelmo agisce come un bruciagrassi sul corpo, mentre il suo vantaggio sta nel fornirgli vitamine C, D, B, A e P, che hanno un effetto positivo sulle condizioni di pelle, unghie e capelli.
Il requisito principale della dieta è di non assumere più di 800 kk al giorno. La dieta del pompelmo è povera di calorie, ma facile da tollerare. Dovresti seguire chiari requisiti e istruzioni per mangiare, allenarti e otterrai i risultati desiderati.
La dieta consente snack sotto forma di kefir magro, yogurt, arancia o mela. Meglio mangiare un'arancia, poiché le mele stimolano la produzione di enzimi nello stomaco.
Principi dietetici
Per perdere peso con il pompelmo, è importante seguire le regole nutrizionali:
- assunzione minima di sale;
- assunzione di carne e pesce magri, mangiare pollo senza pelle;
- escludere ketchup, salse, maionese, condimenti dalla dieta;
- consumare da 1,5 litri di acqua al giorno;
- pasti in 3-4 ore;
- cibo la sera fino alle 19-00;
- ricevimento di succhi freschi in un rapporto diluito con acqua 1: 1.
Selezione di pompelmo
Scegli frutti di medie dimensioni
Scegli i frutti con una buccia e una polpa rosate, hanno un contenuto aumentato di beta-carotene, che riempie il corpo di vitamina A e funge da antiossidante. Devi scegliere frutti di medie dimensioni.
Compatibilità con altri prodotti
Durante la dieta del pompelmo, gli alimenti sono suddivisi in 2 categorie:
- permesso;
- vietato.
Prodotti consentiti
- carne di pollo, quaglie, carne di manzo;
- frutta, ad eccezione delle banane;
- cipolle, mais, peperoni, broccoli, cavoli, verdure;
- ricotta 0% di grassi;
- pesce magro;
- miele;
- uova di gallina e quaglia;
- cereali;
- noci, ad eccezione delle arachidi;
- olio d'oliva;
- yogurt, kefir magro e latte;
- tè verde, rooibos, caffè.
Alimenti proibiti
- patate (al forno consentito), cetrioli, sedano, piselli;
- focacce, torte, dolci, cioccolato;
- porridge (grano saraceno, riso, orzo, ecc.);
- Tè nero.
Menù
Per 3 giorni
Questo è un tipo di dieta migliorata, adatto a persone con distonia vascolare, l'effetto di perdere peso con il pompelmo sarà di 2-4 kg.
Pasti il primo giorno:
- la colazione consiste in mezzo agrume o succo di frutta, 50 g di prosciutto, tè verde senza zucchero;
- nel pomeriggio - mezzo pompelmo, insalata di verdure con succo di limone, rooibos;
- cena - mezzo agrume, 150 g di pollo bollito.
La dieta a tre per ti farà risparmiare quattro chilogrammi
Giorno 2:
- la colazione consiste in mezzo pompelmo o suo succo, 2 uova sode, tè verde;
- pranzo - mezzo agrume, formaggio feta 50 g;
- cena - mezzo agrume, 200 g di pesce bollito, insalata di verdure con succo di limone, pane di segale - 1 pezzo, tè verde con miele.
3 ° giorno
- colazione - mezzo pompelmo o succo di frutta, farina d'avena con uvetta e yogurt;
- pranzo - mezzo pompelmo, brodo magro con crostini;
- cena - 150 g di manzo bollito, 2 pomodori al forno.
Per 5 giorni
Questo corso della dieta prevede l'uso del pompelmo ad ogni pasto. In questo caso, è necessario monitorare lo stato del corpo, poiché un aumento del contenuto di acidi influisce sul verificarsi di bruciore di stomaco.
Giorno 1:
- colazione - succo di pompelmo, 2 pezzi di prosciutto, tè verde senza zucchero;
- pranzo - mezzo pompelmo, insalata di verdure 250 g con succo di limone, tè senza zucchero;
- cena - mezzo pompelmo, pollo bollito o grigliato 150 g.
Giorno 2:
- colazione - mezzo agrume o succo, 2 uova sode, tè;
- pranzo - mezzo agrume, 50 g di formaggio magro o ricotta;
- cena - mezzo agrume, 200 g di pesce grigliato o bollito, insalata di verdure con succo di limone e 10 g di olio d'oliva, pane di crusca - un pezzo, tè verde con miele.
3 ° giorno
- colazione - 0,5 pompelmo o succo da esso, farina d'avena con uvetta e yogurt o muesli;
- pranzo - 0,5 agrumi, brodo vegetale con cracker;
- cena - 200 g di manzo bollito, 2 pomodori al forno, usare metà degli agrumi di notte.
4 ° giorno
- 1 uovo, 200 ml di succo di pomodoro per colazione;
- 0,5 pompelmo, insalata di verdure (sedano, lattuga, broccoli), un pezzo di pane di segale per pranzo;
- 400 g di verdure bollite per cena, prima di andare a letto, mangiare pompelmo di notte per perdere peso.
5 ° giorno
- colazione - insalata di 0,5 pompelmo, 1 arancia, 1 mela con aggiunta di yogurt naturale;
- pranzo - 1 patata al forno, brodo vegetale con pangrattato;
- cena - 200 g di pesce magro o carne, 200 ml di succo di pomodoro; la sera prima di andare a letto, bere 200 ml di succo di pompelmo.
Per 7 giorni
Le diete alla frutta sono molto efficaci
Un periodo settimanale di perdita di peso con pompelmo è il più efficace, i risultati della perdita di peso sono di 4-6 kg.
Giorno 1:
- colazione - succo di pompelmo senza zucchero, prosciutto magro 50 g, tè;
- pranzo - agrumi, 250 g di insalata di verdure con erbe e succo di limone, tè.
- cena - 150 g di carne alla griglia, 200 g di insalata di cavolo con mais bollito, tè con miele.
Giorno 2:
- colazione - 0,5 agrumi, 2 uova di gallina, tè senza zucchero;
- pranzo - agrumi, 50 g di formaggio fino al 30% di grassi;
- cena - 200 g di polpa di pesce magro, 300 g di insalata di verdure con olio d'oliva (cavolo, lattuga, peperone), un pezzo di pane di segale.
3 ° giorno
- colazione - succo di agrumi, 20 g di farina d'avena, 200 ml di kefir magro;
- pranzo - agrumi, brodo di pollo con 2 crostini;
- cena - carne di quaglia bollita, 2 pomodori al forno, tè con miele è consentito con il cibo.
4 ° giorno
- colazione - 200 ml di succo di pomodoro, 1 uovo sodo, tè al limone;
- pranzo - agrumi, insalata di carote con olio d'oliva, toast;
- cena - 400 g di verdure in umido, tè con miele, la sera prima di andare a letto - succo di agrumi.
5 ° giorno
- colazione - insalata di mele, pompelmo, arancia, tè al limone;
- pranzo - grandi patate al forno, 200 g di insalata di verdure verdi o cavolo fresco;
- cena - 200 g di manzo bollito, succo di pomodoro, durante la notte - succo di pompelmo.
Il sesto e il settimo giorno, è utile ripetere qualsiasi menu a scelta tra i giorni precedenti.
Soda dimagrante
Per le donne è adatta una dieta con una combinazione di soda e agrumi, che aiuta efficacemente a sbarazzarsi di chili in più. Per la preparazione, la soda viene aggiunta a 200 ml di acqua - 5 g, il succo di pompelmo appena spremuto viene versato nella soluzione. Questa miscela deve essere assunta 30 minuti prima di colazione. Questo tipo di dieta è adatto a donne pigre che non sono adatte al nuoto, al body building e ad altre attività. I risultati della perdita di peso saranno evidenti dopo una settimana dalla data di somministrazione.
Per 28 giorni
Il succo di pompelmo brucia i grassi
Regole dietetiche per 28 giorni:
- colazione - mezzo agrume, un uovo di gallina, 5 g di ricotta senza grassi;
- a pranzo sono ammessi ortaggi in qualsiasi forma, carne magra al forno o bollita e pesce 200 g;
- un uovo non essiccato per cena;
- è permesso fare uno spuntino con agrumi, mele verdi, frutta secca.
Diete proteiche al pompelmo
Il cibo proteico è combinato con l'assunzione di agrumi, che promuove la perdita di peso senza molto stress per il corpo. La dieta proteica al pompelmo è adatta a persone intenzionali che desiderano perdere peso nel minor tempo possibile. I tipi di dieta si distinguono:
- uovo-pompelmo;
- cagliata-pompelmo;
- kefir-pompelmo.
Uovo e Pompelmo
Il valore della dieta è che ti permette di mangiare uova insieme agli agrumi. Con lei si alterna l'uso di uova di gallina e di quaglia, 1 uovo di gallina può essere sostituito con 4-5 uova di quaglia.
Il più veloce è il corso di scarico di 3 giorni, durante questo periodo si beve un bicchiere d'acqua al mattino, dopo 60 minuti. le proteine vengono consumate, dopo altri 60 minuti - agrumi. Gli approcci vengono ripetuti 5 volte al giorno, lo scarico dietetico aiuta a perdere 3-3,5 kg.
Un lungo corso per questo tipo di cibo sarà una dieta per 4 settimane. Le sue regole:
- colazione - 1/2 pompelmo, tè verde, uovo alla coque e un pezzo di formaggio feta o 5 g di ricotta a basso contenuto di grassi;
- a pranzo, mangiare verdure bollite, in umido o fresche, 200 g di carne magra o pesce, tè o cinorrodi;
- cena - mangia un uovo;
- spuntini - è utile mangiare agrumi o frutta secca a stomaco vuoto, qualsiasi frutto tranne le banane.
Curd-pompelmo
La dieta ha un effetto sulla rimozione del grasso dai fianchi e dall'addome. In combinazione, la ricotta e gli agrumi hanno proprietà brucia grassi, il cibo viene digerito più velocemente. Il succo di pompelmo è utile in quanto brucia i grassi con la funzione attiva del fegato e del pancreas.
Tutti dovrebbero considerare attentamente lo stato di salute quando si segue una dieta, poiché proteine e agrumi possono danneggiare il corpo e contribuire al verificarsi di reazioni allergiche.
Razione dietetica:
- colazione - tè senza zucchero, due toast, 10 g di ricotta senza grassi;
- a pranzo - mangia ricotta o 150 g di pesce, agrumi, un pezzettino o una crosta di pane di segale;
- cena - 150 g di carne bollita, agrumi, 100 g di ricotta con yogurt.
La dieta aiuta a perdere peso di 3-5 kg in 3 giorni.
La dieta del pompelmo. Fino a meno 5 kg a settimana! MENU dieta di pompelmo per dimagrire
Perdere peso di 2 chilogrammi in un giorno.
Dieta al pompelmo - pompelmo per dimagrire
Kefir-pompelmo
Un tipo di dieta efficace, applicato per non più di 4 giorni. Il principio è che in 24 ore, 1,5 litri di kefir, una quantità illimitata di acqua viene bevuta con il cibo, il cibo durante questo periodo è di 0,5 kg di agrumi. La dieta aiuta a ridurre il peso di 3-4 kg al giorno.
Controindicazioni
Le diete agli agrumi sono controindicate nei seguenti casi:
- il periodo di gravidanza, l'allattamento al seno;
- intolleranza agli agrumi;
- malattie del tratto gastrointestinale, ulcere;
- malattia del fegato;
- vengono presi farmaci o gocce incompatibili con l'uso di agrumi;
- proprietà di fotosensibilità della pelle.
Conclusione
C'è una grande varietà di diete al pompelmo. Scegliendo quello giusto per te e osservando le sue regole e requisiti, sarai in grado di perdere peso. Assicurati che il tuo corpo sia sano prima di iniziare la dieta.