La dieta degli agrumi è uno dei modi più efficaci e ipocalorici per perdere quei chili in più. Gli agrumi forniscono anche vitamine ed energia.
Dieta agli agrumi
Caratteristiche della dieta
Gli agrumi contengono un gran numero di elementi benefici e vitamine.
È vietato utilizzare una dieta agli agrumi per le persone con problemi gastrointestinali, con tendenza alle allergie, alle donne in gravidanza e in allattamento. La durata della perdita di peso sugli agrumi è di 3 settimane.
Una dieta di agrumi per la perdita di peso prevede l'uso di un numero limitato di alimenti consentiti con aggiunta di frutta: pompelmo, limone, arancia, mandarino. Il risultato della perdita di peso sarà una perdita di peso fino a 12-15 kg entro un mese, in media, il peso viene ridotto di 10 kg.
La perdita improvvisa di peso e le restrizioni dietetiche influiscono negativamente sulla salute, vale la pena consultare uno specialista prima di iniziare a perdere peso.
Professionisti della dieta
La dieta degli agrumi ha diverse caratteristiche positive:
- scarico del corpo. Rifiuto di dolci, cibi ricchi di amido, carne, prodotti istantanei;
- la dieta contiene alimenti naturali senza sostanze chimiche e OGM;
- gli acidi contenuti negli agrumi influenzano la scomposizione dei grassi;
- le vitamine e i nutrienti dei frutti influenzano i processi metabolici;
- mentre perdi peso, praticamente non hai bisogno di cucinare cibo.
Aspetti negativi della dieta
Una dieta agli agrumi può danneggiare il tuo corpo:
- se il peso prima di dimagrire era grande, sulla pelle possono apparire smagliature;
- dopo la fine della dieta, è possibile restituire metà del peso, vale la pena completare attentamente la dieta;
- vietato per chi soffre di allergie;
- costante sensazione di fame;
- manifestazione di debolezza e mal di testa;
- non puoi mangiare agrumi a stomaco vuoto se ci sono problemi con il tratto gastrointestinale.
Menù
Le diete agli agrumi non sono per tutti
La scelta di un menu per una dieta agli agrumi consentirà una varietà di possibili opzioni alimentari.
Opzioni del menu
La prima opzione prevede una dieta:
- la colazione comprende succo d'arancia 20 ml;
- pranzo - 1 pompelmo e 2 kiwi;
- cena - un pezzo di pane nero, 2 scoiattoli, 200 ml di acqua bollita;
- prima di andare a letto - tè senza zucchero al limone.
Durante la dieta degli agrumi è possibile utilizzare un menu diverso:
- colazione - macedonia, tè alla menta;
- tra colazione e pranzo - 200 ml di arancia fresca;
- ora di pranzo - insalata di agrumi, tè alla menta senza zucchero aggiunto;
- tra pranzo e cena - agrumi tra cui scegliere;
- cena - insalata di agrumi, tè al limone.
Una dieta di agrumi per 7 giorni è simile a questa:
- 1, 2 giorni - 1 agrume a scelta, 100 g di crostini di segale, 1 proteina;
- Giorno 3 - 100 ml di kefir, 2 arance, 100 g di carne senza grassi;
- Giorno 4: ripetizione del menu per i primi 2 giorni con l'aggiunta di pomodoro e 100 g di pesce bollito;
- 5 ° giorno - pesce bollito illimitato, 2 arance, tè verde;
- 6, 7 giorni - 3 arance (l'alternanza con il pompelmo è accettabile), 100 g di filetto di pollo bollito.
La dieta degli agrumi fornisce un'assunzione giornaliera di 2 litri di acqua o tè verde.
Ricetta insalata
Per preparare 1 porzione di insalata, tagliare un'arancia, un pompelmo a fette o cubetti, mettere 5 g di miele, 4-5 cucchiaini. succo di limone. 4 pezzi possono essere aggiunti. noce tritata.
Dieta Mandarina
Puoi sbarazzarti di sei chilogrammi in una settimana
La dieta del mandarino è un sottoinsieme della dieta degli agrumi. Se non c'è esercizio fisico durante il giorno, viene selezionata una scelta di schema di perdita di peso:
- la colazione comprende tè verde e mandarino;
- pranzo - filetto di pollo bollito 150 g, brodo vegetale, 2 mandarini;
- cena - pesce al vapore 200 g, 2 mandarini, brodo vegetale;
- kefir è permesso di notte.
La perdita di peso dura 10 giorni. Il pollo può essere sostituito con altre carni magre.
La dieta a base di uova e mandarini si basa sul consumo di 6 albumi e mandarini ogni giorno per 7 giorni. Durante la dieta a base di uova e mandarino, si perdono fino a 6 kg. I mandarini nella quantità di 3 pezzi sostituiscono la colazione, ripetendoli a giorni alterni con una durata di 2 settimane.
Giorno di digiuno
Se fai una giornata di digiuno sui mandarini, perderai 1-1,5 kg, questo si ottiene eliminando il liquido in eccesso. Questo metodo è controindicato per le persone con aumentata acidità di stomaco, problemi con la mucosa gastrointestinale, una predisposizione alle reazioni allergiche. Lo schema non può essere ripetuto, la sua durata è di 24 ore.
Schemi di scarico
La giornata di digiuno viene eseguita secondo un determinato schema. In 24 ore è consentito consumare 0,5 kg di mandarini, 1,5 litri di acqua, prima dovresti bere, dopo 30 minuti - mangia. Ogni 3 ore, è consentito bere 200 ml di succo di mandarino, deve essere diluito con acqua, tra i pasti è consentito l'uso di acqua minerale.
Agrumi di notte
Le opinioni dei nutrizionisti sono divise sull'uso degli agrumi di notte: alcuni sostengono che gli alimenti possono essere consumati di notte o di sera, mentre altri parlano dell'effetto negativo degli agrumi prima di dormire. Il mandarino, l'arancia o il pompelmo sono frutti a basso contenuto calorico, il contenuto calorico di 100 g di mandarino è di 40 kcal. L'arancia o il pompelmo accelerano il processo di digestione, stimolano la secrezione del succo gastrico. Mangiare prima di coricarsi influenza l'aumento della glicemia e una forte inibizione della perdita di peso notturna.
Se segui una dieta rigorosa con un programma nutrizionale integrato, è vietato mangiare mandarini durante la notte. Coloro che seguono una dieta e una figura sane possono permettersi di mangiare frutta, ma un paio d'ore prima di coricarsi, questo non aumenterà il peso.
Dieta arancione. Fino a meno 5-10 kg. Opzioni e menu dietetici all'arancia.
29 ° giorno Diario di perdita di peso. Dieta agli agrumi.
Dieta uovo-agrumi !!! Ne hai sentito parlare ???
Consigli sulla perdita di peso
La dieta degli agrumi ti consentirà di ottenere risultati efficaci nel processo di perdita di peso se segui le raccomandazioni:
- i pasti durante la cena vengono effettuati 5 ore prima di coricarsi;
- movimento dopo aver mangiato;
- prima di iniziare la dieta, il corpo dovrebbe essere pulito con lassativi;
- durata della perdita di peso - 3-4 settimane al massimo;
- in combinazione con lo sport, tutto dipende dalla salute di una persona che perde peso.
Conclusione
Gli agrumi sono ampiamente utilizzati per la perdita di peso, ci sono molte opzioni per le diete che usano arance, mandarini e pompelmi. Scegliendone uno, seguendo le regole e le raccomandazioni e applicando la forza di volontà, sarà possibile ottenere buoni risultati e sbarazzarsi di chili in più.