Molte persone dubitano che valga la pena mangiare mandarini perdendo peso, perché sono gli agrumi più dolci. Ora la dieta del mandarino sta diventando sempre più popolare tra le persone che seguono la loro figura, perché Questo frutto ha poche calorie e offre una buona sazietà.
Mangiare mandarini per dimagrire
Composizione di mandarini
La dieta del mandarino non è solo estremamente leggera e gustosa, ma anche sana, perché il frutto contiene una grande quantità di vitamine che rafforzano il corpo. Soprattutto contiene vitamina C (acido ascorbico), che contribuirà a rafforzare l'immunità ed eliminare la possibilità di un raffreddore accidentale. Gli agrumi contengono anche tiamina, riboflavina e rutina.
I mandarini per la perdita di peso devono essere inclusi nella dieta, perché sono ricchi di vitamina D, che aumenta l'immunità. La buccia del frutto contiene un olio essenziale nella quantità di 1-2%.
Mangiare frutta nel cibo consente di migliorare il metabolismo, bruciare i grassi in eccesso, rafforzare il sistema nervoso e ripristinare un aspetto sano della pelle e delle unghie. Contenuto nella composizione della nobiletina aiuta a ridurre l'accumulo di grasso viscerale e riduce anche il rischio di diabete, ictus e infarto.
Caratteristiche vantaggiose
I mandarini per la perdita di peso hanno i loro vantaggi:
- Un basso contenuto calorico esclude la possibilità di ingrassare, anche se si mangiano molti agrumi.
- Nobiletina. Questo flavonoide contiene la buccia del frutto. Aiuta a sbarazzarsi del grasso interno attorno agli organi, che è spesso difficile da rimuovere. Migliora la memoria, stabilizza la produzione di insulina.
- Una grande quantità di vitamina C. Migliora l'aspetto della pelle grazie alle sue proprietà antiossidanti. L'acido ascorbico aiuta a rimuovere i prodotti di scarto dal corpo, previene l'intossicazione e aiuta ad evitare l'uso di farmaci aggiuntivi per il raffreddore.
- Rutina. Questa vitamina aiuta a rafforzare le pareti dei capillari, aumentando così l'assorbimento dei nutrienti.
- Vitamine del gruppo B. Il corretto funzionamento della ghiandola tiroidea e il tasso di rottura delle cellule adipose dipendono da esse.
- L'olio essenziale stimola il metabolismo e aiuta nella scomposizione dei grassi, che aiuta anche a perdere peso. Puoi mangiare la buccia fresca o aggiungerla al tuo tè.
Aspetti della dieta mandarino
Molte persone ingrassano a causa di una cattiva alimentazione e dell'abbondanza di cibi malsani, questo porta ad un deterioramento delle condizioni del corpo, mancanza di energia a metà giornata, ecc. La dieta al mandarino ti aiuterà a mettere in ordine il tuo corpo e a migliorare il tuo benessere.
Ci sono una varietà di opzioni di perdita di peso. Questi possono essere solo giorni di digiuno (2-4 giorni), durante i quali mangiano solo agrumi e bevono acqua. Questo ti aiuterà a perdere fino a 4 kg.
Descrizione del piano alimentare di 10 giorni:
- colazione - un mandarino e una tazza di tè verde;
- spuntino - 3 pezzi di agrumi e un uovo;
- pranzo - 150 pollo bollito, mandarino e tè;
- cena - zuppa di verdure leggera, pesce bollito e mandarino.
Puoi organizzare una giornata di digiuno sui mandarini
Una tale dieta non ti permetterà di ingrassare e ti aiuterà a perdere fino a 7 kg.
Un'opzione più rigorosa è quella di consumare solo 6 frutti e 6 albumi al giorno per 14 giorni. Ricorda di bere acqua durante il giorno, questo aiuterà a mantenere l'equilibrio idrico al giusto livello e prevenire l'affaticamento e la sonnolenza durante il giorno.
Se la dieta del mandarino è combinata, il tuo menu non dovrebbe contenere cibi proibiti: grassi, farina e fritti.
I medici consigliano di non mangiare cibo 3 ore prima di coricarsi, perché non possono essere completamente digeriti. Puoi mangiare i mandarini di notte con una dieta, perché vengono assorbiti in 20-30 minuti, ma va tenuto presente che questo potrebbe non soddisfare la fame, ma piuttosto stimolare l'appetito. Consideralo prima di mangiare i mandarini di notte.
Controindicazioni
La dieta del mandarino ha anche i suoi svantaggi. Non dovresti dimenticartene se vuoi perdere peso in questo modo:
- Reazione allergica. In piccole porzioni, l'uso di questo frutto non ha conseguenze pronunciate, ma l'inclusione di un gran numero di questi nella dieta porta allo sviluppo di allergie. Per prevenire, monitorare il tuo benessere, controllare la pelle per eruzioni cutanee. Lacrime e vertigini dovrebbero essere assenti.
- Rifiuto. Se stai a lungo a dieta di mandarini, potresti sviluppare un'avversione per questo frutto, al punto che il corpo rifiuterà di prenderlo all'interno. In questo caso, smetti immediatamente di perdere peso e usa questo agrume solo per i giorni di digiuno.
Altre controindicazioni:
- malattie gastrointestinali, colite;
- gravidanza e allattamento al seno;
- psoriasi, eczema e dermatite;
- nefrite e altri problemi ai reni.
Mandarini per benefici e danni per la perdita di peso
Cosa non mangiare per perdere peso Top 5 alimenti. Elena Chudinova.
Mandarino. Benefici per la salute e danni del mandarino Quali sono i vantaggi di mandarini, contenuto calorico
Conclusione
L'uso di mandarini per la perdita di peso sarà un'ottima opzione, ti aiuteranno a preparare il tuo corpo per l'estate e migliorare il tuo benessere. Il frutto è gustoso e ricco di vitamine utili, facile da digerire e non dà una sensazione di pesantezza. La cosa principale è condurre uno stile di vita sano, praticare sport e monitorare la quantità di calorie consumate in modo che i chili in più non ritornino.